Clinic ter voorbereiding Dalfser Obstakelloop 2026 van zondag 26 april
In 2026 organiseren we voor de vierde keer de clinic ter voorbereiding. Onderstaande info onder voorbehoud.
Doel van het programma
Deelnemers fysiek en mentaal voorbereiden op de Dalfser Obstakelloop. In het programma van zes wekelijkse trainingen werken we aan uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en lenigheid. Deze motorische eigenschappen zullen zeker verbeteren en bijdragen aan je prestaties. Het programma zorgt ervoor dat je de volledige afstand van de loop makkelijk kan volbrengen en alle obstakels kunt passeren.
Trainingsperiode
De voorbereidingsperiode duurt zes weken, met elke week een training van één uur. Je kan op elk niveau instappen. De trainer kan goed differentiëren en past de training aan zodat iedereen kan meedoen. De voorbereiding verloopt beter als je daarnaast minimaal één keer per week extra traint.
Trainingsdata (2 groepen)
Elke zondag van 11.00 tot 12.00 uur. Eerste training zondag 8 maart, laatste training voor de loop op zondag 19 april (6 trainingen). Duur training 1 uur. Locatie bos Dalfsen.
Elke donderdag van 18.00 tot 19.00 uur. Eerste training donderdag 19 maart, laatste training voor de loop op donderdag 23 april (6 trainingen). Duur training 1 uur. Locatie dorp Dalfsen, verzamelen bij de Trefkoele+
Maximaal aantal deelnemers 14 per groep, minimaal aantal deelnemers per groep 10.
Trainingsvormen
Extensief duurloop, loopscholing, intervaltraining, core-oefeningen, lenigheidsoefeningen, snelheidswerk, duurkracht, coördinatie etc. De trainer probeert je voor te bereiden op de enorme diversiteit aan obstakels die je kunt verwachten.
Locatie
Zondagochtend. Bos Dalfsen,
Donderdagavond. Dorp Dalfsen, verzamelen bij de Trefkoele+
Kleding
Kleding waarin je gemakkelijk kunt hardlopen en bewegen. Maak gebruik van lagen kleding zodat je makkelijk iets uit of aan kunt trekken als je het warm krijgt. Goede hardloopschoenen (voldoende steun en demping) zijn belangrijk. Overleg bij twijfel met me. We willen geen blessures! Verlichting: zorg voor een reflecterend hesje/ kleding of lampjes die je om je arm kunt doen.
Afspraken
Om het trainingsprogramma te laten slagen is het noodzakelijk om zoveel mogelijk trainingen te volgen. Indien je een les moet missen krijg je een ’thuistraining’ mee om de les in te halen.
Voorafgaand aan het programma ontvang je per e-mail een uitnodigingslink naar een online intakeformulier. Deze ontvang ik graag retour omdat ik daarmee de beginsituatie en verwachtingen van jou als deelnemer beter kan inschatten en eventuele medische aandachtspunten ophaal.
Kosten
De kosten voor het volledige programma van zes lessen bedragen € 72,50. De kosten voor deelname aan de Dalfser Obstakelloop zitten daar bij in (dus inclusief startbewijs).
Inschrijven
Inschrijven voor de clinic en de loop start op 1 februari 12.00 uur via de site van de Dalfser Obstakelloop
Meer info
Erik Holtman: Mail: holtman@sportscan.nl Tel: 06 2123 8780.
Nagenieten obstakelloop 2023
Een tiental bootcampers van De Buitenbaas overwon met veel plezier zondag 30 april 2023 de talloze obstakels van de Morrenhof-Jansen Dalfser Obstakelloop. Prachtige sfeerreportage vindt u hier.